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L'intérêt du HIIT (High Intensity Interval Training) est un entraînement à haute intensité qui permet de brûler beaucoup de calories sur le moment à condition d'être à minimum 90% FCmax et en réalisant des mouvements pluri-articulaires investissant davantage de muscles. Le second intérêt est que tu continues à brûler dans les 24h qui suivent ta séance grâce à l'augmentation du métabolisme de base. Au final avec 20min de séance tu peux brûler 600 à 900 kcal Bientôt un article dédié au HIIT 😉

Et oui Serena après sa grossesse et Cauet pour un challenge qui au final a été un déclic pour reprendre une hygiène de vie. Quant à Laurent il a subit une opération gastrique by pass Pour info, cette technologie suisse Slim Sonic utilise les ultrasons pour déstocker localement les graisses via sa ceinture et un protocole de conditionnement cardio permettant de libérer 1200kcal !!! Et je te donne la possibilité de louer cette ceinture avec le protocole, entre 3 et 6 cm de perte de taille en 10 jours ! Regarde cette page dédiée 😉 https://www.sportandyou.pro/programmes/slim-sonic/

S’entraîner à une intensité modérée (6 à 12RM) vient fournir une combinaison optimale de tension mécanique et de stress métabolique, ce qui conduit à une maximisation des adaptations hypertrophiques. Mais cela ne suffit pas, il faut également un temps de tension suffisant, un volume et un temps de récupération adapté.

Les danses Latino sont géniales pour se dépenser en boîte ou sur la plage mais c'est bien la Zumba qui a été conceptée en Colombie alors qu'au final cela existait déjà mais le créateur a été innovant en brevetant le concept avec des formations qui ont permis à cette pratique alliant fitness et danse rythmée de se diffuser partout dans le monde.

Chacun des 3 permet d'améliorer son endurance, chacun à sa manière. Mais en fonction de ton activité et tes objectifs on peut toujours trouver un moyen plus adapté, si besoin je peux te construire un programme personnalisé 😉

Et oui tous les trois, et pas seulement, on peut aussi nommer Usain Bolt, Christian Estrosi ou Tom Holland dit Spiderman ! Et toi tu t'y mets quand ?!

Une cuisse de poulet (pour 100g) contient 20g de protéine, et cela varie évidemment en fonction des parties du poulet comme l'aile qui contient 18g mais autant de lipides et est donc presque 2 fois plus calorique... Les oeufs eux contiennent 13g de prot pour 100g. Et pour conseil cuits les !!! arrête de le gober cru comme un cocktail tu n'absorberas que 51% des prot contre 91% en cuit. Pour la spiruline, qui fait partie des super-aliments, elle est riche en protéine c'est vrai mais pour une dose maximale de 10g/jour cela revient à 5,6g donc pas énorme... mais par contre intéressant pour compléter et utiliser ses autres bénéfices en minéraux et anti-oxydants !

Si toi aussi tu veux t'entraîner comme une vraie top model viens suivre mon programme #TrainLikeAnAngel on est très peu à le faire en France avec le matériel spécifique comme P.Volve Regarde : https://www.sportandyou.pro/programmes/trainlikeanangel/

On pense tous aux calories quand on est en diet car on veut être déficit calorique mais une autre donnée est à prendre en compte : l'indice de satiété Et la PDT est la N°1 avec un indice de 323 (contre 119 pour les pâtes blanches par exemple) La banane est 118 ce qui est pas mal mais étonnamment plus faiblement rassasiant qu'une orange qui est à 202. La salade n'en parlons pas qui est à 25. Il faut donc trouver le compromis entre la batavia qui est peu calorique mais qui te donne la dalle rapidement et la patate qui te tient au corps mais dont il ne faut pas abuser non plus quand même.